Cardio Training: Der Schlüssel zu einem gesunden Herz-Kreislaufsystem

Dein Training für mehr Ausdauer

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Cardio Training - was ist das?

“Und, gehst du ins Gym nur zum Krafttraining oder machst du auch Cardio?” - Vielleicht hast du es so oder so ähnlich schon mal gehört. Unsere Antwort bei Sportsfreund: selbstverständlich machen wir auch Cardiotraining. Aber was genau ist das überhaupt?

Kurz gesagt: Cardiotraining umfasst jede Sportart, die deinen Herzschlag und deine Atmung intensiviert (Herzklopfen, wenn du deinen Crush im Freihantelbereich entdeckst, zählt leider nicht dazu).

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Warum Cardio Training?

Ja, Cardio Training erscheint erstmal anstrengender - der Puls geht hoch, man schwitzt, man atmet stärker. Aber es gibt viele wichtige Gründe, wieso wir dir unbedingt empfehlen auch Cardio in deinen Trainingsplan mit zu berücksichtigen.

Verbesserung der Herzgesundheit Regelmäßige Cardio Übung macht das Herz stärker und verbessert seine Pumpleistung. Das heißt, der ganze Körper wird besser durchblutet und die Organe und das Gewebe bekommen mehr Sauerstoff. Ein starkes Herz senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle erheblich. Außerdem kann regelmäßiges Ausdauertraining den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen, was ebenfalls zur Herzgesundheit beiträgt. (1)
Gewichtsmanagement - Abnehmen mit Cardio Cardio Training ist eine super Methode, um Kalorien zu verbrennen und das Körpergewicht zu kontrollieren. Dadurch, dass der Energieverbrauch erhöht wird, hilft es, überschüssiges Körperfett abzubauen und abzunehmen. Das ist besonders wichtig, um Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Außerdem kann ein regelmäßiges Cardio-Workout den Stoffwechsel ankurbeln. Dadurch verbrennt der Körper auch in Ruhe mehr Kalorien. (2)
Stressabbau Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die unsere Stimmung aufhellen. Diese kleinen „Glückshormone“ helfen dabei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Deswegen können regelmäßige Cardio Übungen dabei helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern und eine positive mentale Einstellung zu fördern. Außerdem ist Sport ein super Ausgleich zu einem stressigen Alltag, bei dem du richtig gut abschalten und den Kopf frei bekommen kannst. (3, 4)
Erhöhung der Lungenkapazität Wenn du regelmäßig Cardio machst, wird deine Lunge effizienter. Dadurch, dass die Lunge mehr Kapazität hat, kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und auch besser nutzen. Das Ergebnis: mehr Ausdauer und Power – im Alltag und beim Sport. Eine bessere Lungenfunktion kann auch dabei helfen, Atemwegserkrankungen vorzubeugen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. (5)
Bessere Schlafqualität Wer regelmäßig Sport macht, kann besser schlafen. Viele Leute, die regelmäßig Cardio-Training machen, sagen, dass sie besser schlafen und weniger Schlafstörungen haben. Bewegung hilft dabei, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, und sorgt dafür, dass der Körper vor dem Zubettgehen entspannt ist. Und wie du sicherlich aus eigener Erfahrung berichten kannst, ist (guter) Schlaf extrem wichtig für die Regeneration des Körpers und das allgemeine Wohlbefinden. (6)
Stärkung des Immunsystems Auch dein Immunsystem profitiert davon, wenn du dich regelmäßig etwas auspowerst. Moderate Ausdaueraktivitäten fördern die Produktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind. Ein starkes Immunsystem ist essentiell, um gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. (7)
Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit And last but not least: Sport und Bewegung tun nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut. Wenn du regelmäßig Cardio machst, wird dein Gehirn besser durchblutet und deine kognitiven Funktionen verbessern sich. Studien haben gezeigt, dass Bewegung das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit verbessern kann. Das ist vor allem für ältere Menschen wichtig, um den geistigen Abbau, der mit dem Alterungsprozess einhergeht, zu verlangsamen. (8)

Du siehst - die Liste ist lang und zeigt, wie wichtig Ausdauersport neben Krafttraining ist. Wie können wir Cardio-Training in unserem Gym umsetzen?

Cardio Training bei uns im Gym

Bei uns in Oststeinbek findest du eine riesige Auswahl an modernen Cardio Geräten von LifeFitness, die perfekt auf Ausdauerleistung ausgelegt sind. Unsere Premiumgeräte sehen nicht nur gut aus, sondern sind auch extrem benutzerfreundlich und bieten ein effektives Trainingserlebnis für alle Fitnessniveaus.

Laufbänder mit FlexDeck Stoßdämpfungssystem Unsere Laufbänder sind mit dem FlexDeck-Stoßdämpfungssystem ausgestattet, das die Belastung der Gelenke reduziert. Das sorgt für ein angenehmes und effektives Training, ganz egal, wie fit du bist. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger läufst: Unsere Laufbänder helfen dir, dein Training so anzupassen, wie du es brauchst, und deine Ausdauer zu verbessern.

Hochmoderne Indoor-Bikes Unsere Indoor-Bikes sind perfekt für ein effektives und motivierendes Training. Sie bieten dir ein echt einzigartiges Fahrerlebnis, das dem Radfahren im Freien sehr nahekommt. Du kannst den Widerstand einstellen, wie es für dich am besten ist. So kannst du dein Training anpassen und deine Leistungsfähigkeit kontinuierlich Schritt für Schritt steigern.

Crosstrainer, Stair Master und mehr Zusätzlich zu unseren Laufbändern und Indoor-Bikes bieten wir auch eine Vielzahl anderer Cardio Geräte an:

Crosstrainer: Diese Geräte bieten ein gelenkschonendes Training und verbessern gleichzeitig die Koordination und Balance.
Stair Master: Ideal für die Kräftigung der Beinmuskulatur und das Verbrennen von Kalorien.
Ruder- und Ski-Ergometer: Diese Geräte bieten ein Ganzkörpertraining und verbessern sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft.

Gruppenfitnesskurse Für alle, die lieber in der Gruppe trainieren, haben wir jede Menge Gruppenfitnesskurse im Angebot. Von Spinning bis Zumba – unsere Kurse sind eine tolle Möglichkeit, Spaß zu haben und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.

Fazit

Cardio Training ist der Schlüssel zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System und bietet jede Menge Vorteile. Cardio verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, ist geeignet zum Abnehmen und baut Stress ab. Bei Sportsfreund Fitness findest du die besten Voraussetzungen, um deine Ausdauer zu steigern und deine Fitnessziele zu erreichen.