Les Mills Bodybalance

Unser Alltag kann manchmal ganz schön hektisch werden - höher, schneller, weiter und am besten noch heute. Verständlich, wenn uns das manchmal etwas aus der Balance bringt und wir gestresst sind. Umso wichtiger, dass wir Mittel finden, um dies wieder auszugleichen, in deine Mitte zurückzukehren, wo du entspannt und ausgeglichen bist. 

Du denkst jetzt “Ohja, bitte!” - dann haben wir einen Kurs für dich, der genau dafür ins Leben gerufen wurde: Les Mills Bodybalance - eine perfekte Kombination aus Yoga, Tai Chi und Pilates, die dir hilft, Stress abzubauen, deine Flexibilität zu verbessern und deine innere Ruhe zu finden. Egal, ob du ein erfahrener Fitness-Enthusiast oder ein Anfänger bist, Bodybalance ist für alle geeignet und bietet zahlreiche Vorteile, die du in dein tägliches Leben integrieren kannst.

Was ist Les Mills Bodybalance?

Les Mills Bodybalance ist ein Gruppenfitnessprogramm, das von Fitness-Experten entwickelt wurde. Es verbindet Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Jede Bodybalance-Stunde ist darauf ausgelegt, dich zu entspannen, zu kräftigen und deine Flexibilität zu verbessern. Die Übungen werden zu einer sorgfältig zusammengestellten Playlist von Musikstücken durchgeführt, die dich motivieren und durch die gesamte Stunde begleiten.

Die Vorteile von Les Mills Bodybalance?

Bodybalance bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über die körperliche Fitness hinausgehen. Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum du Bodybalance ausprobieren solltest.

1. Stressabbau: Die sanften Bewegungen und Atemübungen helfen, Stress abzubauen und fördern die Entspannung.

2. Verbesserung der Flexibilität: Die verschiedenen Dehn- und Streckübungen tragen dazu bei, deine Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

3. Stärkung der Muskulatur: Durch gezielte Pilates- und Yogaübungen stärkst du deine Muskeln, insbesondere die Rumpfmuskulatur. 

4. Balance und Koordination: Die Übungen fördern dein Gleichgewicht und deine Koordination, was besonders im Alltag von Vorteil ist.

5. Geistige Klarheit: Die Meditationselemente am Ende jeder Stunde helfen dir, den Geist zu beruhigen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Für wen ist Les Mills Bodybalance geeignet?

Bodybalance ist ein Programm, das für alle Fitnesslevel geeignet ist. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder ein erfahrener Athlet bist – Bodybalance bietet eine anpassbare Erfahrung, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und können an deine persönlichen Fähigkeiten angepasst werden. Zudem ist es eine großartige Ergänzung zu anderen Trainingsprogrammen, da es Aspekte wie Flexibilität und Core-Stärke fördert, die in vielen anderen Workouts oft zu kurz kommen.

Wie läuft eine Bodybalance-Stunde bei uns in Oststeinbek ab?

Eine typische Bodybalance-Stunde dauert etwa 55 Minuten und ist in verschiedene Phasen unterteilt:

1. Warming-up: Die Stunde beginnt mit sanften Tai Chi- oder Yoga-Bewegungen, die den Körper aufwärmen und den Geist auf das Training vorbereiten.

2. Hauptteil: Dieser Abschnitt umfasst eine Reihe von Yoga- und Pilates-Übungen, die sich auf das Dehnen, Stärken und Stabilisieren der Muskeln konzentrieren. Hierbei liegt ein besonderer Fokus auf der Atmung, um eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen.

3. Entspannung und Meditation: Die Stunde endet mit einer geführten Meditation, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und das Training ausklingen zu lassen.

Die perfekte Ergänzung zu deinem Fitnessplan

Bodybalance kann hervorragend als eigenständiges Training oder als Ergänzung zu deinem bestehenden Fitnessplan genutzt werden. Es ist ideal, um deine Flexibilität zu erhöhen, deine Core-Muskulatur zu stärken und eine mentale Auszeit zu nehmen. Durch die Kombination von Yoga, Pilates und Tai Chi bietet Bodybalance eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung – perfekt, um deinen Körper ganzheitlich zu trainieren.

Was brauchst du für eine Bodybalance-Stunde?

Das Tolle an Bodybalance ist, dass du kein umfangreiches Equipment benötigst. Hier ist alles, was du für deine Bodybalance-Stunde brauchst:

• Bequeme Kleidung: Trage Kleidung, die dir genügend Bewegungsfreiheit bietet.

• Handtuch und Wasserflasche: Es ist immer gut, ein Handtuch und Wasser zur Hand zu haben, um dich während der Stunde frisch zu halten.

• Wenn du magst, kannst du natürlich auch deine eigene Yogamatte mitbringen, brauchst du aber nicht - wir haben genug Matten hier.

Die wissenschaftliche Grundlage von Les Mills Bodybalance

Die Trainingsmethode Les Mills Bodybalance basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die zeigen, wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Studien zeigen: Wer regelmäßig Yoga und Meditation macht, kann Stress besser bewältigen und fühlt sich einfach wohler. Bodybalance verbindet diese Praktiken mit Kräftigungsübungen und bietet so ein umfassendes Training, das sowohl den Körper als auch die Psyche stärkt.

Warum du Les Mills Bodybalance wählen solltest

Les Mills Bodybalance ist mehr als nur ein Workout – es ist eine Auszeit vom Alltag, in der du mehr Balance, Stärke und innere Ruhe findest. Die harmonische Verbindung von Yoga, Tai Chi und Pilates macht das Training ganzheitlich und spricht Körper und Geist gleichermaßen an. Du wirst sehen, dass sich die positiven Effekte nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag bemerkbar machen. Ob zur Stressbewältigung, zur Verbesserung der körperlichen Fitness oder einfach als entspannender Ausgleich – Bodybalance bietet dir die Werkzeuge, um dein bestes Selbst zu erreichen.

Unser Fazit

Les Mills Bodybalance ist ein einzigartiges Fitnessprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Mit einer Kombination aus Yoga, Tai Chi und Pilates fördert es die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und hilft dir, Stress abzubauen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst – Bodybalance bietet dir eine anpassbare und effektive Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig mehr innere Ruhe zu finden.

Quellen

1. Offizielle Seite von Les Mills (abgerufen am 10.08.2024): https://www.lesmills.com/de/programme/gruppenfitness/bodybalance/ 

2. Streeter C., et al. (2012): Effects of yoga on the autonomic nervous system, gamma-aminobutyric-acid, and allostasis in epilepsy, depression, and post-traumatic stress disorder, Boston University School of Medicine, 78(5):571-9 Li A. (2012): The effects of yoga on anxiety and stress, Alternative Medicine Review: a Journal of Clinical Therapeutic, 17(1):21-35

3. Irene B. Haider, 2007, Die Steigerung der Aktivierung des Musculus Transversus Abdominis durch Pilates-Training

4. Gladwell V., et al, Does a Program of Pilates Improve Chronic Non-Specifi c Low Back Pain?, Journal of Sport Rehabilitation, November 2005, 15(4)