Strength Development - Dein Training für mehr Stärke

Bei Strength Development geht es um Kraft - und zwar äußere wie innere. Um deine körperliche und mentale Stärke.

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Entdecke die Kraft in dir

Das Fitnessprogramm "Strength Development" von Les Mills ist perfekt für alle, die sich selbst herausfordern und übertreffen wollen. Es hilft dir, deine Muskeln zu stärken und dein Selbstvertrauen zu steigern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger trainierst – bei Les Mills Strength Development ist jeder willkommen, der bereit ist, die nächste Stufe zu erreichen.

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Was ist Les Mills Strength Development?

Les Mills Strength Development ist ein strukturiertes Fitnessprogramm mit 12 progressiven Trainingseinheiten à 45 Minuten, das sich auf den Muskelkraft-Aufbau konzentriert. Das Programm ist dafür da, deinen gesamten Körper zu stärken, während du gleichzeitig Kalorien verbrennst und deine Fitnessziele erreichst. Die Workouts sind wirklich abwechslungsreich und werden von erfahrenen Trainern geleitet, die dich motivieren und unterstützen.

Die Wissenschaft hinter Les Mills Strength Development

Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich Krafttraining und Fitness. Jede Übung und jede Bewegung wurde sorgfältig ausgewählt, damit du das beste Ergebnis erzielst. Dabei legen wir großen Wert auf Sicherheit und Effizienz. Die Kombination aus Krafttraining, funktionellen Bewegungen und hochintensivem Intervalltraining (HIIT) sorgt dafür, dass du schnell Fortschritte machst.

Die Vorteile von Les Mills Strength Development

Ganzkörpertraining für maximale Ergebnisse Ein großer Pluspunkt von Les Mills Strength Development ist, dass es ein echtes Ganzkörpertraining ist. In jeder Trainingseinheit werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch baut man nicht nur schneller Muskeln auf, sondern verbessert auch seine allgemeine Körperkraft und -stabilität.
Steigere dein Selbstbewusstsein Wenn du stärker wirst, merkst du das nicht nur körperlich. Mit jeder gemeisterten Herausforderung wächst auch dein Selbstvertrauen. Du fühlst dich unaufhaltsam, wenn du schwere Gewichte hebst und komplexe Bewegungen ausführen kannst. Und dieses Gefühl wirkt sich auch auf andere Lebensbereiche aus. Ganz bestimmt!
Kalorien verbrennen und Fett verlieren Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um Kalorien zu verbrennen – und zwar sogar noch lange nach dem Training. Dein Körper verbrennt auch Stunden nach dem Training noch weiter Kalorien, dank des sogenannten "Nachbrenneffekts". Wenn du dich zudem gesund ernährst, kannst du mit Les Mills Strength Development überschüssiges Fett verlieren und deinen Körper definieren.

Für wen ist Les Mills Strength Development geeignet?

Das Programm ist für alle Fitnessstufen geeignet. Egal, ob du gerade erst mit dem Training anfängst oder schon ein erfahrener Sportler bist – Les Mills Strength Development passt sich deinem individuellen Fitnesslevel an. Die Übungen lassen sich je nach Bedarf anpassen, sodass jeder, unabhängig von seinem aktuellen Fitnesszustand, Fortschritte machen kann.

Anfänger Für alle, die gerade erst anfangen, sich mit Krafttraining zu beschäftigen, ist Les Mills Strength Development eine super Einführung. Du lernst die grundlegenden Techniken, die du brauchst, um sicher und effektiv zu trainieren. Du kannst dein eigenes Tempo bestimmen. Vor jeder Trainingseinheit kannst du selbst wählen, wie schwer die Gewichte sind, und dich so nach und nach steigern. So kannst du dich auch mal an etwas schwerere Gewichte herantasten. Und wir versprechen dir: In den 12 Sessions wirst du dich garantiert entwickeln. Du brauchst auch keine Angst zu haben, etwas falsch zu machen. Unsere Trainer sind immer dabei und zeigen dir Schritt für Schritt, wie du jede Übung korrekt ausführst und das Beste aus deinem Training herausholst.

Fortgeschrittene Für alle, die schon etwas weiter sind, gibt es die Möglichkeit, das Training zu intensivieren, um so richtig gut in Form zu kommen. Die abwechslungsreichen Workouts und die stetige Progression sorgen dafür, dass keine Langeweile aufkommt und du kontinuierlich Fortschritte erzielst.

Profis Auch für Profisportler ist Les Mills Strength Development eine Herausforderung. Die hohe Intensität und die komplexen Bewegungsmuster sind selbst für die stärksten Athleten eine Challenge und sorgen dafür, dass sie sich immer weiter verbessern.

Wo liegt der Unterschied zu Bodypump?

Beide Fitnessprogramme werden von Musik begleitet und basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen des Krafttrainings, wobei es bei Bodypump um viele Wiederholungen mit relativ leichten Gewichten geht, die genau auf den Rhythmus der Musik abgestimmt sind. Im Gegensatz zum Strength Development Training, bei dem die Bewegung langsam und kontrolliert mit relativ schweren Gewichten ausgeführt wird.

Kriterium	Les Mills Strength Development	Les Mills Bodypump
Fokus	Ganzheitliche Kraftentwicklung	Muskeldefinition und Ausdauertraining durch Langhantel-Workouts
Intensität	Variiert je nach Phase; individuelle Anpassung möglich	Mittlere bis hohe Intensität mit konstantem Tempo
Zielgruppe	Geeignet für alle Fitnesslevel, von Anfängern bis Profis	Primär für diejenigen, die Muskeltonus und Ausdauer verbessern wollen
Hauptziel	Ganzkörperkraft	Fettverbrennung, Muskeldefinition und Kalorienverbrauch

Unser Fazit

Les Mills Strength Development ist ein umfassendes Fitnessprogramm für alle, die ihre Kraft verbessern wollen – egal ob Anfänger oder fortgeschrittene Sportler. Mit dem Fokus auf ganzheitliche Kraftentwicklung und individuell anpassbare Workouts kann jeder seine körperliche und mentale Stärke steigern. Die klare Struktur und die wissenschaftlich fundierte Methodik sorgen dafür, dass das Programm effektiv und sicher ist. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger trainierst – mit Les Mills Strength Development bei uns im Studio in Oststeinbek erreichst du deine Fitnessziele und lässt nicht nur deine Muskeln wachsen, sondern auch dein Selbstbewusstsein!